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作者:长沙上门按摩  时间:06-08  点击:

不运动减肥相信是很多的肥胖人士的心愿吧!

  减肥不管是对于男人还是女人来说都是非常重要的,不运动减肥相信是很多的肥胖人士的心愿吧!
 
  不运动减肥?真的这等好事!
 
  1、多吃维生素
 
  在国际的肥胖研究的一项研究中,研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多,因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划,但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
 
  2、聚会时坐右边
 
  如果你习惯在聚会中吃的过饱,说明你可能是人群的聚集中心,在大家一起进餐时试试坐在右边,因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间,坐在右边就会无形中少吃到很多。
 
  3、少看一会电视
 
  成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现,少看2个小时电视,就能少增长196卡路里。
 
  4、吃粗糙的食物
 
  食物能够增加你的新陈代谢,而未经过加工的天然食物,比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能够让脂肪更晚来靠近你。
 
  5、换个小盘子
 
  经过一个专门对冰激凌的研究科室发现,喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么,好都要小份更好!
 
  6、吃点辣的东西
 
  辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物,减肥药的作用也是这个,而辣椒其实比减肥药还更加管用。
 
  7、略冷的房间睡觉
 
  有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出,室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是,我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个好的方式,因为你会燃烧热量保持自己温暖。
 
  8、喝点红酒吧
 
  2010年一项调查显示,每天喝1到2杯酒的女性,比酗酒或者不喝的人,体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。
 
  9、别用糖替代品
 
  研究发现,使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖,比如酸奶和水果。
 

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